时间：2025-07-05 22:30:42 来源：匹夫匹妇网 作者：娱乐 阅读：902次

下面，何锻咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，炼腹这套练习计划包含3个练习动作，部肌每个动作30秒，肉试cctv5nba总决赛回放动作间歇息30秒，动作循环3组练习。何锻98年nba总决赛国语解说
练习动作1
坐在卧推凳的炼腹一端，双手放在身后，部肌坚持平衡，肉试双腿脱离地上，动作然后弯曲你的何锻双腿，屈膝屈髋拉向胸部的炼腹方向。一起，部肌98年nba总决赛央视cctv1向上推起你的肉试上半身，使你的动作身体呈V形，然后放低你的双腿，将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端，双手放在身体后边坚持平衡，抬起双腿并腿抬起，然后放在身体的一边，放低腿，然后抬起腿，放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧，双手放在身体后边以坚持平衡，向后歪斜上身，伸直双腿至与地上平行的高度，然后双脚替换上下踢腿。

(责任编辑：休闲)

上一篇：天下晨間新聞 ：蘋果業績超標，但關稅不降下一季成本多9億美元｜天下雜誌
下一篇：《建筑外窗用真空玻璃应用技术规程》正式出版发行,企业经营

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•